平壩大米是我們的主食之一，但是很多人并部清楚平壩大米的具體分類(lèi)以及大米怎么做才好吃，比如蓋澆飯用什么米，炒飯用什么米，本篇文章就是科普大米的相關(guān)內(nèi)容。

一、按稻谷品種分類(lèi)：

（一）粳米：粳米主要產(chǎn)自于長(zhǎng)江以北，像我們平時(shí)說(shuō)的東北大米，珍珠米和江蘇圓米就屬于粳米的一種，外觀(guān)很好辨別，呈橢圓形或者圓形，顏色蠟白，寬而厚，不易碎，脹性小，粘性較強(qiáng)，透明度好，腹白小，根據(jù)粳米的收獲季節(jié)，粳米根據(jù)收獲季節(jié)，分為早粳米和晚粳米。早粳米呈半透明狀，腹白較大，硬質(zhì)粒少，米質(zhì)較差。晚粳米呈白色或蠟白色，腹白小，硬質(zhì)粒多，品質(zhì)優(yōu)。粳米淀粉糊化度較低，蒸煮時(shí)間短，柔軟，有光澤，適口性好。粳米主要產(chǎn)于中國(guó)華北、東北和蘇南以及江蘇泗洪等地。米粒豐滿(mǎn)粗短，質(zhì)地硬而有彈性，煮出來(lái)的米飯柔軟可口。“賈不假包子”小貼士：粳米出飯率低，煮飯時(shí)要注意把握量。

（二）秈米：秈米分為長(zhǎng)粒秈米和中粒秈米，產(chǎn)量非常高，超市里又貴又受歡迎的泰國(guó)香米和印度香米就屬于秈米的一種。米粒粒形呈細(xì)長(zhǎng)或長(zhǎng)圓形，長(zhǎng)者長(zhǎng)度在7毫米以上，蒸煮后出飯率高，粘性較小，米質(zhì)較脆，加工時(shí)易破碎，橫斷面呈扁圓形，顏色白色透明的較多，也有半透明和不透明的。根據(jù)稻谷收獲季節(jié)，分為早秈米和晚秈米。早秈米米粒寬厚而較短，呈粉白色，腹白大，粉質(zhì)多，質(zhì)地脆弱易碎，粘性小于晚秈米，質(zhì)量較差。晚秈米米粒細(xì)長(zhǎng)而稍扁平，組織細(xì)密，一般是透明或半透明，腹白較小，硬質(zhì)粒多，油性較大，質(zhì)量較好。主要產(chǎn)地中國(guó)兩湖、兩廣、江西、四川等。秈米口感不夠綿軟，特點(diǎn)是吸水性強(qiáng)，煮出來(lái)的米飯比較松散，因此不適合煮粥，更適合做蓋澆飯，因?yàn)樯w澆飯需要吸收湯汁，如果用其他米就會(huì)有點(diǎn)膩，另外秈米也很適合做的炒飯。

在國(guó)際市場(chǎng)上，有按秈米米粒的長(zhǎng)度分為長(zhǎng)粒米和中粒米者。長(zhǎng)粒米粒形細(xì)長(zhǎng)，長(zhǎng)與寬之比一般大于3，一般為蠟白色透明或半透明。性脆，油性大，煮后軟韌有勁而不粘，食味細(xì)膩可口，是秈米中質(zhì)量更優(yōu)者。我國(guó)廣東省生產(chǎn)的齊眉、絲苗和美國(guó)的藍(lán)冠等均屬長(zhǎng)粒米。

中粒米粒形長(zhǎng)圓、較之長(zhǎng)粒米稍肥厚，長(zhǎng)寬比在2~3之間，一般為半透明，腹白多，粉質(zhì)較多，煮后松散，食味較粗糙。質(zhì)量不如長(zhǎng)粒米。我國(guó)兩湖、兩廣、江西、四川等省所產(chǎn)的大米多屬中粒米。美國(guó)的齊奈斯也屬中粒米。

泰國(guó)大米標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)大米的長(zhǎng)度分為特長(zhǎng)型（7毫米以上）、長(zhǎng)型（6.6~7毫米）、中型（6.2~6.6毫米）和短型（6.2毫米以下）4種。

二、按加工程度和加工對(duì)分類(lèi)：

大米加工流程

（一）糙米

大米分類(lèi)、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及適應(yīng)人群

大米是我們的主食之一，但是很多人并部清楚大米的具體分類(lèi)以及大米怎么做才好吃，比如蓋澆飯用什么米，炒飯用什么米，本篇文章就是科普大米的相關(guān)內(nèi)容。

一、按稻谷品種分類(lèi)：

（一）粳米：粳米主要產(chǎn)自于長(zhǎng)江以北，像我們平時(shí)說(shuō)的東北大米，珍珠米和江蘇圓米就屬于粳米的一種，外觀(guān)很好辨別，呈橢圓形或者圓形，顏色蠟白，寬而厚，不易碎，脹性小，粘性較強(qiáng)，透明度好，腹白小，根據(jù)粳米的收獲季節(jié)，粳米根據(jù)收獲季節(jié)，分為早粳米和晚粳米。早粳米呈半透明狀，腹白較大，硬質(zhì)粒少，米質(zhì)較差。晚粳米呈白色或蠟白色，腹白小，硬質(zhì)粒多，品質(zhì)優(yōu)。粳米淀粉糊化度較低，蒸煮時(shí)間短，柔軟，有光澤，適口性好。粳米主要產(chǎn)于中國(guó)華北、東北和蘇南以及江蘇泗洪等地。米粒豐滿(mǎn)粗短，質(zhì)地硬而有彈性，煮出來(lái)的米飯柔軟可口。“賈不假包子”小貼士：粳米出飯率低，煮飯時(shí)要注意把握量。

（二）秈米：秈米分為長(zhǎng)粒秈米和中粒秈米，產(chǎn)量非常高，超市里又貴又受歡迎的泰國(guó)香米和印度香米就屬于秈米的一種。米粒粒形呈細(xì)長(zhǎng)或長(zhǎng)圓形，長(zhǎng)者長(zhǎng)度在7毫米以上，蒸煮后出飯率高，粘性較小，米質(zhì)較脆，加工時(shí)易破碎，橫斷面呈扁圓形，顏色白色透明的較多，也有半透明和不透明的。根據(jù)稻谷收獲季節(jié)，分為早秈米和晚秈米。早秈米米粒寬厚而較短，呈粉白色，腹白大，粉質(zhì)多，質(zhì)地脆弱易碎，粘性小于晚秈米，質(zhì)量較差。晚秈米米粒細(xì)長(zhǎng)而稍扁平，組織細(xì)密，一般是透明或半透明，腹白較小，硬質(zhì)粒多，油性較大，質(zhì)量較好。主要產(chǎn)地中國(guó)兩湖、兩廣、江西、四川等。秈米口感不夠綿軟，特點(diǎn)是吸水性強(qiáng)，煮出來(lái)的米飯比較松散，因此不適合煮粥，更適合做蓋澆飯，因?yàn)樯w澆飯需要吸收湯汁，如果用其他米就會(huì)有點(diǎn)膩，另外秈米也很適合做的炒飯。

在國(guó)際市場(chǎng)上，有按秈米米粒的長(zhǎng)度分為長(zhǎng)粒米和中粒米者。長(zhǎng)粒米粒形細(xì)長(zhǎng)，長(zhǎng)與寬之比一般大于3，一般為蠟白色透明或半透明。性脆，油性大，煮后軟韌有勁而不粘，食味細(xì)膩可口，是秈米中質(zhì)量更優(yōu)者。我國(guó)廣東省生產(chǎn)的齊眉、絲苗和美國(guó)的藍(lán)冠等均屬長(zhǎng)粒米。

中粒米粒形長(zhǎng)圓、較之長(zhǎng)粒米稍肥厚，長(zhǎng)寬比在2~3之間，一般為半透明，腹白多，粉質(zhì)較多，煮后松散，食味較粗糙。質(zhì)量不如長(zhǎng)粒米。我國(guó)兩湖、兩廣、江西、四川等省所產(chǎn)的大米多屬中粒米。美國(guó)的齊奈斯也屬中粒米。

泰國(guó)大米標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)大米的長(zhǎng)度分為特長(zhǎng)型（7毫米以上）、長(zhǎng)型（6.6~7毫米）、中型（6.2~6.6毫米）和短型（6.2毫米以下）4種。

二、按加工程度和加工對(duì)分類(lèi)：

大米加工流程

（一）糙米

糙米

稻谷經(jīng)加工僅碾去谷殼后為糙米，糙米是一個(gè)完整的果實(shí)。糙米一般需經(jīng)過(guò)進(jìn)一步加工才能食用。糙米的貿(mào)易量不大。

（1）營(yíng)養(yǎng)分析：糙米是稻谷脫殼后仍保留了皮層和胚的米粒， 與大米相比，不僅含有更多的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，更重要的是還含有膳食纖維、谷維素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多種促進(jìn)人體健康的功能因子 。 膳食纖維：糙米的膳食纖維含量是相應(yīng)白米中含量的6倍多。膳食纖維在預(yù)防人體胃腸道疾病和維護(hù)胃腸道健康方面有突出作用，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減脹氣，改善便秘 。

維生素：稻米是B族維生素的主要來(lái)源，除了B族維生素，糙米中還含有少量的維生素A以及功能性成分維生素E。B族維生素可幫助維持心臟、神經(jīng)系統(tǒng)功能，維持消化系統(tǒng)及皮膚的健康，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂，參與能量代謝，增進(jìn)免疫系統(tǒng)功能 。

脂類(lèi)：糙米中的脂肪含量為是白米的2.55倍，主要包括米糠油和米胚油兩種，這兩種脂質(zhì)中不飽和脂肪酸的含量均達(dá)到了75%以上，米糠油不僅脂肪酸構(gòu)成比例完整，還含有谷維素、角鯊烯、磷脂、植物甾醇等多種生理活性物質(zhì) 。

礦物質(zhì)：礦物質(zhì)中磷、鈣、鎂、鉀在糙米中所占的數(shù)量較大 。

功能因子：糙米中含有豐富的功能性成分，如γ-氨基丁酸(GABA)、谷維素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等，具有降血壓、抗氧化、抗衰老、降血脂等多種生理作用，而白米中很少含有或不含這些功能性成分 。

（2）主要功能

糙米中的谷胱甘肽作為多種酶的輔酶或輔基，能保護(hù)細(xì)胞內(nèi)的巰基酶不被氧化，是細(xì)胞抗損傷及

代謝調(diào)節(jié)的關(guān)鍵物質(zhì)之一；具有解毒、防止溶血、保護(hù)肝臟、改善皮膚光澤的功效 。

糙米中的γ-氨基丁酸作為一種非蛋白質(zhì)氨基酸，是哺乳動(dòng)物中樞神經(jīng)系統(tǒng)主要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)；具有促進(jìn)大腦的新陳代謝，調(diào)節(jié)血壓與心率、調(diào)節(jié)情緒、預(yù)防老年癡呆、、保肝護(hù)腎、調(diào)節(jié)激素分泌等生理功能 。

糙米中的米糠多糖是一種含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖類(lèi)物質(zhì)以及少量蛋白質(zhì)、脂肪、生育酚等生物活性物質(zhì)的雜聚多糖，具有降血脂、調(diào)節(jié)免疫力、抗輻射和降血糖等生理功能 。

糙米中的二十八烷醇是一種簡(jiǎn)單飽和直鏈脂肪醇，主要以蠟酯形式存在于自然界中，米糠蠟是其較理想的來(lái)源，具有增進(jìn)耐力、抗疲勞、促進(jìn)新陳代謝、降糖降脂、調(diào)節(jié)心血管功能、抗炎抗腫瘤等生理功能 。

（二）白米（精白米）

（三）蒸谷米

蒸谷米是將稻谷浸在熱水中，經(jīng)蒸汽加熱再使之干燥后，經(jīng)碾制而成的大米。蒸谷米具有剛性增強(qiáng)，出米率較普通稻谷高；谷皮的養(yǎng)分經(jīng)水浸后滲入大米內(nèi)部，提高大米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；煮食容易，但由于米經(jīng)處理后，米色變黃，帶有油腥味，故未能被消費(fèi)者普遍接受。

（四）碎米

大米在加工時(shí)被碾碎的部分，稱(chēng)為碎米。泰國(guó)碎米分白碎米和小白碎米。

（五）胚芽米

胚芽米

胚芽米是保留米的胚芽部分，其他部分則與白米完全相同的一種米。其實(shí)稻谷最重要的中心部分為胚芽。顧名思義，所謂的“芽”，乃是生出新的生命的部分。其科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)名稱(chēng)應(yīng)該叫“留胚米”，是留胚率在百分之八十以上的大米。胚芽留粒率達(dá)百分之八十，如按標(biāo)準(zhǔn)等級(jí)精度米的常規(guī)生產(chǎn)工藝，其胚芽保留量率百分之三十都很難作到，只有應(yīng)用勿淘米專(zhuān)利技術(shù)生產(chǎn)的專(zhuān)利產(chǎn)品才能真正使其達(dá)到留存率在百分之八十以上，真正作到保全糙米營(yíng)養(yǎng)，并留存新米的鮮香。該產(chǎn)品與技術(shù)的發(fā)明是人類(lèi)主食史上的一次革命，具有劃時(shí)代意義。

稻谷去殼后的果實(shí)稱(chēng)為穎果（糙米），從制米工藝角度上說(shuō)，它是由皮層，胚乳和胚三部分組成。從生理結(jié)構(gòu)上可細(xì)分為果皮、種皮、珠心層、糊粉層、胚、胚乳等幾部分組成。胚芽米原來(lái)是有企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定為：胚芽留存率達(dá)到80%，留存量達(dá)到30%，糊粉層及以外的米糠層去凈率達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)原為75%（現(xiàn)為90%）以上，但一般企業(yè)工藝生產(chǎn)都很難達(dá)標(biāo)，所以一直很少有真正的胚芽米在市場(chǎng)上大量規(guī)范銷(xiāo)售。

米最重要的中心部分為胚芽。顧名思義，所謂的“芽”，乃是生出新的生命的部分。胚芽就等于人類(lèi)的肚子的一部分。只要憑營(yíng)養(yǎng)分析也可以獲知，米所具有的種種營(yíng)養(yǎng)就集中在于此地，也可以是營(yíng)養(yǎng)的寶庫(kù)。

（1）營(yíng)養(yǎng)成分（以下的數(shù)值都是一百公斤米中的含量。單位為毫克）

（2）適宜人群

胚芽米是人類(lèi)的天賜營(yíng)養(yǎng)源，也是微生物的天然營(yíng)養(yǎng)基，所以保鮮、防微生物侵蝕、污染很關(guān)鍵重要，否則不僅談不上營(yíng)養(yǎng)，而是不衛(wèi)生了。

如果能將大米的胚芽很好地抗菌保鮮，那么糊粉層也很有必要一同留存，并一同存鮮的。

所以留存胚芽，一應(yīng)該留存糊粉層。如果想把營(yíng)養(yǎng)更大化，一應(yīng)該確保衛(wèi)生程度達(dá)到不可以淘洗的標(biāo)準(zhǔn)，以免營(yíng)養(yǎng)素的水洗流失。所以專(zhuān)利工藝生產(chǎn)的專(zhuān)利大米——留存胚與糊粉層的勿淘米必是大米的發(fā)展方向，是現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)米的升級(jí)換代產(chǎn)品。

兒童——正在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，體內(nèi)維生素B、C、D和礦物質(zhì)的缺乏，可造成免疫力差、體弱多病、發(fā)育不良、少兒肥胖癥、智力差、記憶力不好等很多問(wèn)題。

女士——愛(ài)美是女人的天性，追求自然美更時(shí)尚。食用胚芽米，臉色會(huì)比過(guò)去更細(xì)膩、潤(rùn)滑、富有彈性。擁有自留地胚芽米機(jī)，健康美麗將不再是夢(mèng)想。

中年人——中年人是社會(huì)的中堅(jiān)力量，他們每天要面對(duì)生活、工作的各種挑戰(zhàn)，體力消耗大，有些人一日三餐都離不開(kāi)米飯，由于白米中沒(méi)有胚芽米所含有的維生素B1、維生素E，所以長(zhǎng)期單純使用精米，容易患維生素B1缺乏癥，其主要癥狀為腳氣、產(chǎn)期疲勞、精神萎靡、頭暈、手腳麻木等。而維生素E具有抗氧化作用，可預(yù)防老化、維持生殖機(jī)能。胚芽米富含白米缺乏的維生素B1、維生素E、纖維素，它的營(yíng)養(yǎng)完全能使細(xì)胞機(jī)能正常。內(nèi)分泌始終維持平衡，可以加強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)耐力，并且對(duì)強(qiáng)化智力神經(jīng)有神奇的作用。

老年人——多吃胚芽米，可以預(yù)防老年人常患的高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病、便秘等疾病。胚芽米中含有可溶性植物纖維，具有通順腸道的作用，對(duì)經(jīng)常便秘的人大有裨益，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排出廢物，減少致癌物質(zhì)對(duì)腸道的刺激。了解更多大米知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我們盤(pán)錦平壩鶴鄉(xiāng)佳緣米業(yè)有限公司。